「最近、階段の上り下りがちょっとつらくなったかも…」「運動しなきゃと思っても、何から始めればいいのかわからない」そんなふうに感じている60代・70代の方は少なくありません。 でもご安心ください。激しい運動をする必要はない...

60代を迎えても、無理なく楽しく筋トレを取り入れることで、健康と若々しさを維持できます。 この記事では、筋トレの注意点、筋トレをしない場合のリスク、成長ホルモンによる若返り効果、睡眠改善の方法、そして筋トレ時に大切な食事...

60代、70代のあなたは、運動不足を感じていませんか？ 健康寿命を延ばし楽しい70代、80代を過ごすために、今すぐ筋トレを始めることがお勧めです。 なぜなら、60代に入ると急激に筋肉量が減少してくるからなんです。 この年...